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内心安定,外在才会干净,瑜伽带你找回初心

发布时间:2024-04-12 01:39:45作者:心经原文网
内心安定,外在才会干净,瑜伽带你找回初心

波姐语录:内心安定,外在才会干净,瑜伽带你找回初心

忙碌的生活,让自己在前往目标的的道路上,往往偏离初心,物质和精神的压力,也让自己不断的改变自己人生的行程,慢慢的失去方向,内心的急躁,周围的噪音,让自己惶恐,这时,想要内心获得安全感的方法去除周围一切的声音,去内观。

TIP1:内观自己

双腿横向打开一条腿的长度,屈左膝,大小腿垂直,左手放在左脚的外缘按实地面,右手臂指向天空的方向,眼睛看向天空的方向,将心放空。

双脚横向打开一条腿的长度,双脚脚趾面向正前方,双手体后十指相握,髋部对折,上半身向前想写,百会穴触地,双手臂延展向头顶的前方找地面的方向,让心谦卑。

TIP2:打开心门

中医讲治本,很多事情不能从表面上糊弄过来就把自己骗过去了,这样内心也不安宁,外在的疲惫感,掩盖不了内在的波涛汹涌,一个人的内心安详,其外在才会平静如水,如若内心急躁,火大,外在的面相和肤色以及皮肤 的状态都会显露出内在,所有的事情,需要将自己的内心打开,屈窥探究竟。

右脚踩高,屈右膝,大小腿成直角,左膝向旁侧延展,保持双腿有力,右手在右脚的内侧贴地,按实地面,左手臂指向天空的放系那个,右侧胸腔打开,眼睛看向天空的方向。生活忙碌容易失去方向,去内观去寻找,给自己一点安全感。

屈双膝,双脚踩地,蹲立在地面上,双手在双膝前侧,将双膝盖抵住双大臂上,屈双手肘双手按实地面,双脚离开地面,臀部抬高,眼睛看向地面的方向。

俯卧体式,屈双膝双脚找臀部,双手体后抓住双脚,四肢发力上台,双腿上拉,双臂后展,腿拉双臂向后,将胸腔上抬,心胸打开舒展。

TIP3:培养自己的耐心

人世间最不缺乏火急火燎的人,现在秋冬季节,原本外在干冷的气候让人身体内缺乏水的柔软,遇事就有暴动的冲动感,如若我们去让自己的耐心增加,在瑜伽体式中修炼自己的耐心,遇事我们会坦然,生活上我们会更有爱。

双腿并拢理直,双手放在双臀两侧,手掌按时地面,双手臂用力上推,腹部收紧,臀部离开地面,眼睛看向正前方。

双手臂撑地,双手腕子在双肩的正下方,双脚蹬实地面,身体保持一条直线,眼睛看向正下方的地面。

TIP4:加强自己的专注力

外界的喧哗多彩,或多或少会影响到我们的觉知,我们需要自己多多练习自己的专注力,专注于自己,专注于当下,这样还能更好的让自己头脑聪慧,不浑浊。内心安定,外在才会干净,瑜伽带你找回初心。

屈双膝,双膝抵住双侧腋下,双手腕按实地面,身体前倾,臀部抬高,重心前移,微曲双手肘,眼睛看向前方的地面,保持注意力集中。

坐立于地面,右大腿放在右肩膀上,左腿与右腿缠绕,脚向后勾拉,屈双手肘,重心前移,臀部双腿离开地面,保持注意力集中,身体稳定,呼吸顺畅。

内在的急躁,源于内在的火元素昌盛,反应在外在就是皮肤干燥,说话火急火燎等,想要平衡自己的火,需要做的就是窥看自己的内心,将心门打开,与自己对话,培养自己的耐心,让自己慢下来,专注于自己的当下的事情,培养自己的专注力,让自己不受外在的干扰,不忘初心。

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