作者：马冠生博士

2015年1月16日，著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝，年仅33岁，让人感到痛惜。同时，也再次提示我们，健康第一，要重视健康，要从健康的生活方式做起。

乳腺癌是女性中最常发生的癌，是女性癌症死亡的第一位原因，从全球来看，乳腺癌在最常见的癌症中排在第三。全球一半以上的乳腺癌发生在发达国家，其中欧美是高发区，亚洲和非洲发生率最低。调查发现，在大多数国家中，不论是发达国家，还是发展中国家中，乳腺癌的发病率在不断增加，当然，中国也不例外。

被诊断为乳腺癌后，经过适当治疗，有一半的可以活5年以上。因此，乳腺癌关键还是在于预防。

调查研究发现，导致乳腺癌发生的因素有多种，包括非膳食因素和膳食因素。在非膳食因素中，大部分与生育有关：月经初潮早、没有生育、高龄初产和绝经晚等都会增加乳腺癌的危险，母乳喂养可以降低乳腺癌的危险。这就提示我们，到合适的年龄就应该结婚，该生育时就生育，该自己喂就应该自己喂养孩子。看似平常，其实是利国利民利己的事。

从膳食因素分析，富含水果、蔬菜的膳食会降低乳腺癌的危险，含膳食纤维丰富的膳食和经常进行运动有可能降低乳腺癌的危险。因此，建议要顿顿有蔬菜、天天有水果，每周至少运动5天，……。喝酒、超重肥胖和绝经其后体重超重很可能增加乳腺癌危险，经常吃红肉如猪肉等畜肉，膳食中总脂肪和动物脂肪过多有可能增加乳腺癌的危险性。尽管大多数女性不喝酒，即使喝酒也喝的比较少，但是还是有一些“女汉子”敢喝和能喝酒，因此，要注意少喝酒或不喝。

除此之外，有关预防癌症的建议还有：

1.保持健康体重。2.每周至少运动5天，每天至少30分钟。3.不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如油炸食物等。4.经常吃全麦食物和豆类。5.少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，不吃或少吃加工的肉制品。6.如果喝酒，男性每天不超过1两白酒，女性不超过半两白酒。7.少吃腌制的食品。